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テーマ
郷土料理、主食
2020年03月29日 UP
食塩相当量(1人分)
7.5g
沖縄で「すば」と呼ばれるそばは、小麦粉で作る中華風のめんです。骨付きあばら肉をやわらかくゆでて、そのゆで汁に削り節を加えてだしを作る家庭的なレシピですから、気軽にお試しください。
材料4人分
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豚ソーキ骨(骨付きあばら肉)
500g
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沖縄そばまたは細うどん(乾)
4玉
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削り節
15g
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かまぼこ(薄切り)
100g
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紅しょうが
適量
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小ねぎ(小口切り)
適量
〈A〉
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水
2と1/2リットル
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泡盛または酒
大さじ4
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長ねぎの葉
1本分
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しょうが(つぶす)
1かけ
〈B〉
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泡盛または酒
カップ1/3
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砂糖
大さじ1と1/2
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しょうゆ
大さじ3
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ソーキのゆで汁
カップ1/4
〈C〉
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塩
小さじ2と1/2
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しょうゆ
小さじ2
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うま味調味料
少々
◉材料メモ
・スペアリブは豚ソーキ骨よりも肉が多いのですが、代用できます。精肉店で適当な長さに切ってもらいましょう。
・沖縄そばは細めのうどん(乾)や中華麺で代用しても結構です。
作り方
ソーキは7センチほどに切り、熱湯にくぐらせて汚れをとった後、Aとともに鍋に入れて強火で煮立てる。アクをていねいにすくい、フツフツと沸き立つ火加減を保って1時間30分ほどゆでる。
フライパンにBを入れて煮立て、1のソーキを取り出して加え、返しながら味をよくからめる。
1のゆで汁から香味野菜を除いて火にかけ、沸騰したら削り節を加えて火を止める。こして、Cで調味する。
熱湯でそばをゆで、湯をきる。器に3の汁をはってそばを入れ、2のソーキ、かまぼこ、紅しょうがをのせ、小ねぎを散らす。
先生プロフィール
石垣孝子(いしがき たかこ)
料理研究家、栄養士。雑誌・広告の料理制作や商品開発に携わる。ご主人の出身地である石垣島をはじめ沖縄各地の料理を研究し、その知恵と栄養的価値に注目している。